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自我治疗焦虑症的科学方法有哪些

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  自我治疗焦虑症的科学方法有哪些?患上了焦虑症相信不少患者都会及时进行专业治疗焦虑症,想要通过治疗早日恢复健康。这但是您知道吗?除却专业治疗焦虑症之外,焦虑症患者还可以通过一些科学的自我治疗焦虑症来缓解痛苦,巩固治疗效果。那么,如何自我治疗焦虑症呢?贵阳焦虑症医院贵阳中医脑康医院专家就自我治疗焦虑症的科学方法有哪些进行了简单的介绍。

  自我治疗焦虑症的科学方法:

  1、增强自信:每个人的实际情况不同,自信心的强弱就会有很大的差异。有的人非常自信,但是有的人却不怎么自信。但是对于焦虑症患者来说,如果想要自我缓解痛苦,那么就要想办法增强自己的自信。因为越是自信的人,越是难以产生焦虑感。比如说可以多看一些鼓舞人心的电视节目或者是书籍,以此来鼓励自己。或者是寻找一些自己的长处和优点,让自己对自己更有信心。

  2、转移注意力:这是自我治疗焦虑症效果很好的一种方法,是指当患者出现了焦虑感的时候,通过把注意力放在其他方面建立起一个新的兴奋点,从而缓解自己的焦虑和不安感。比如说情绪比较焦躁的时候,患者朋友们可以听一听舒缓的音乐让自己放松下来,或者是远眺一会儿让心情恢复平静等等。

  3、自我的心理疏导:当人们出现焦虑感的时候,不要因此而感到消极和悲观。要多给自己一些积极的心理暗示,自己给自己做一些心理方面的疏导,让自己的心情可以变得轻松愉悦起来。而心态乐观开朗了,人们的精神就会轻松很多,焦虑感自然就会得到有效的缓解了。

  自我治疗焦虑症的科学方法有哪些呢?通过贵阳焦虑症医院贵阳中医脑康医院专家的介绍,相信您对此也有了一定的了解和认识,也希望能对您的健康有所帮助。专家表示,只要能长期坚持采用这些方法进行调理,焦虑症所带来身心痛苦就能得到很好的缓解。配合专业治疗,康复起来也会更为的快速。

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坐诊专家
精神科专家杨正芳
脑科杨正芳
从事医院精神科临床工作近20年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活。临床经验丰富
精神科专家韩效兰
脑科韩效兰
韩效兰,辽宁人,临床经验40余年,韩效兰主任主治顽固性失眠、重症抑郁症、精神分裂症、躁狂症、焦虑症等精神疾病