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晚上经常失眠该怎么办

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  晚上经常失眠该怎么办?失眠是很常见的一种精神性疾病,给我们大家的生活以及工作都带来了很大的困扰,所以患上失眠的时候我们需要及时的进行治疗了,及时的治疗才能避免疾病给我们大家带来伤害,下面我们就来看看贵州治疗焦虑症最好的医院专家给我们介绍的,晚上经常失眠该怎么办?一起来看看专家的介绍吧。

晚上经常失眠该怎么办

  首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的较有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,反正就是规定时间进行睡觉,避免患上失眠疾病。

  其次,保持适度运动,睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。唯剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  再而,长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定,服药对于治疗失眠毒副作用太大,而且有药瘾作用,导致恶性循环!

  最后,经常被失眠困扰的人群,经常睡不好睡不着的,可以借助外力来找好睡眠,那就是喝百合枣仁茶,百合枣仁茶能宁神助眠,睡前半个小时到一个小时之间喝,效果最好,对于本文的介绍我们就介绍到这里,如果大家还有什么不明白的地方,就请咨询本院的在线专家,我们会在第一时间为你做出解答的。

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精神科专家杨正芳
脑科杨正芳
从事医院精神科临床工作近20年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活。临床经验丰富
精神科专家韩效兰
脑科韩效兰
韩效兰,辽宁人,临床经验40余年,韩效兰主任主治顽固性失眠、重症抑郁症、精神分裂症、躁狂症、焦虑症等精神疾病